[...] na końcu (akurat wczoraj zrobiłem interwały po treningu wiec dzisiaj cardio) - przy ciaglych seriach zamiennych puls sie trzymal wysoko i mysle ze yoha weszła dobrze. Co mega dziwi i cieszy to, ze mimo -20%kcal od już chyba tygodnia - siła nadal rosnie. Podciąganie z plecakiem 20kg było x6 a teraz weszło x10 we wszystkich seriach poza [...]
08.04.17 - Sobota - DNT Sobota czyli załatwianie spraw. A później rower z Młodym ;) Na obiad u mamy zrobiłem dla całej rodzinki zapiekanke ziemniaczana z kiełbasa i serem. Mega dobra wyszła, mniej więcej jakoś ją wliczyłem. Kolacja równie ciekawa, pol kilo wołowiny tylko dla mnie. Weszło na raz ;D Szama 1. Śledź po wiejsku, kajzerka. 2. [...]
szamka mega, ja na brownie kupiłem fasolę z dwa miesiące temu i tak czeka bidna :-D gratulacje dla syna :-) 3 lata i 3 miesiące? już trochę późno, ale czas najwyższy chyba żebyś mu rozpisał trening, dietę i suplementację :-D
[...] Moja Pani wpadła na pomysł żeby w południa skoczyć coś oszamac, padło oczywiście na sprawdzoną miejscówkę ;) Miałem dylemat nad burgerem a pizza i padło jednak na pizze - mega dobra :). Czyli następnym razem będzie burger ;p Ostetnio miałem coś kryzys z nogami już się ogarnęły i siady itd były okej. Niestety musiałem zrezygnować z martwego na [...]
[...] ktora baaardzo lubi jesc :P lubie gotowac, a zwlaszcza desery, wiec troche jestem ograniczona, ale niedzielna miska byla naprawde pycha :) Chlebek wyszedl pyszny ale tez mega kaloryczny- jesli dobrze wyliczylam to 100g to 500kcal, 22,3b/31,18t/28,7w takze nie jest lekki jak wasa... ale mozna go dlugo przechowywac, wiec raz na jakis czas mysle [...]
[...] - 3 serie 12/12/12 7. Wspięcia na place stojąc (łydki) - 3 serie 30/30/30 8. Skłony na ławce ukośnej (brzuch) - 3 serie 15/15/15 Ogólnie trening na plus, ale jakiejś mega dużej pompy nie było. Widzę, że kuleją barki, bo najciężej na nie idą ćwiczenia. Na suwnicy (czy jak to sie tam nazywa, że sztanga jest sztywno w maszynie) jest ok, ale [...]
[...] dietę odżywka białkowa i pyszne ratatouille dietetyczne z kurczakiem z rusztu (200g). Szacowany bilans na dzisiaj to 1,878 kcal (162B, 69T, 150WW) Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (2x33g jako uzupełnienie diety) Trening: Trening biegowy. Zebrałem się rano (jestem z [...]
[...] tych dwóch m-cach. To są brokuły. Tak mi się przejadły, że już mam odruch wymiotny. Nie interesuje mnie jak są zdrowe! Przełączam się na inne warzywa Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (2x33g jako uzupełnienie diety) Purple wraath (1x15g w trakcie trenignu siłowego) Spalacz [...]
[...] 208 kcal (39B/6T/5W). Węgle śladowe w warzywach. Dodatkowo 400g śliwek i 40g orzechów, żeby domknąć bilans. W trakcie dnia było dzisiaj małokalorycznie Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (2x30g jako uzupełnienie diety) Purple wraath (1x15g w trakcie treningu) Spalacz Thermo [...]
[...] (31B/3T/17W) Kolacja: Pierś z kurczaka z grilla (213g) marynowana w marynacie z 5g oliwy i 5g miodu. Do tego warzywa z grilla 200g: 377kcal/46B/8T/27WW Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (2x30g jako uzupełnienie diety) Purple wraath (2x15g w trakcie treningu: rano przy squash [...]
[...] Kolacja: niestety, na wniosek rodziny mieliśmy postój w McDonalds i wciągnąłęm wrap z grillowanym kurczakiem popijając kawą 438kcal/18B/18T/26W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Scitec (30g). Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00) Błonnik Fiber Fittness: 1x7g [...]
[...] jakiego nie doświadczyłem od początku redukcji. Cieszę się, że jutro powrót do normy... tj do pełnej kontroli nad tym co jem w poszczególnych posiłkach. Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Scitec (30g). Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x3caps (na czczo oraz ok 15.00). Zwiększyłem dawkę do 3 caps w [...]
[...] kwaszona Kolacja: twaróg 150g z mlekiem i odżywką (sernik na zimno): 347kcal/61B/4T/15W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/689411f75123443d94446cb718d94d3a.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (1x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Opakowanie skończy mi się w przyszłym tygodniu. Po skończeniu tego [...]